Imagine o que seria como se você começou seu veículo e, em seguida, ele correu continuamente para a maioria das horas de cada dia. Não levaria muito tempo até que você notou que as partes foram as coisas não estavam executando e você poderia esperar.
Bem, é o mesmo com seu corpo. Se você apenas manter empurrando e empurrar e empurrar-te, você encontrará rapidamente que você não é capaz de trabalhar como você espera e sinto que você está vestindo. Você pode sentir letárgico, têm problemas com concentração ou tornar-se mais emocional se você ter descansado que faria.
O sono é extremamente importante para viver bem. Cada pessoa deve ter apenas ininterruptos períodos regulares de sono, mas também os tempos, onde quer que você esteja durante todo o dia.
Muitas vezes, as pessoas get em maus hábitos impedir sono. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a avaliar sua situação e desenvolver higiene bom sono:
1. Plano de suficiente horas de sono cada noite - planejamos nosso trabalho, jogos e atividades, mas algumas pessoas tratam sono como uma intrusão na vida. É muito importante que você parar de fazer coisas para roubar seu tempo de sono. Desligue a televisão ou o computador. Ir para a casa do escritório. Deixe a ordenação das coisas que remove sua agenda de sono. Forçar-se a ir para a cama (até que você aprende a apreciar e valor do sono).
2 Estabelecer uma rotina - alguns benefícios de pessoas para ter um banho quente antes de dormir. Outros escolhem a calma atividades como leitura. Quando você tem uma rotina regular, você encontrará que sono se torne uma parte natural
3 Estabelecer um ambiente confortável - seu quarto só deve ser usado para sexo e sono. Remova todas as distrações, como computadores e televisores.Certifique-se de seu quarto é muito escuro e temperatura é adequada para dormir. Se seu colchão não é confortável, substituí-lo. Compre travesseiros, lençóis e cobertores que são confortáveis. Você mesmo pode mover móveis como um símbolo de novos hábitos que você colocar no lugar.
4 Prática boa conversa-muitas pessoas montadas na cama e começa a pensar sobre tudo o que eles agiram. Eles pudessem começar a equilibrar seus cheques em sua cabeça ou um pai que se preocupar. Estas actividades dizem seu cérebro para "acordar". Em vez disso, dizer seu cérebro para "Fechar", dizendo coisas como "eu estou tão cansado e ansioso por este sono."
5 Use sua imaginação: você sabe o que é o sentimento quando você acorda de manhã e você não deseja passar uma polegada quando estiver frio ou totalmente despertar. Quando você vai a cama à noite, tente recriar esses sentimentos de relaxamento.
Implemente os tempos de relaxamento durante o dia. Talvez você pode desfrutar de seu outdoor de refeição. Você precisará simplesmente sentar-se calmamente por alguns minutos e deixe sua mente e corpo relaxar. Eu tenho um loveseat e alarme no meu escritório enquanto eu mesmo às vezes pode levar um COCHILO.
Sono não deve ser considerado uma interrupção ou tolerância. É uma atividade vital que é necessária para que você possa trabalhar no seu máximo potencial.
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